您的位置: 首页 >  经始勿亟 >  正文内容

自我解救困境

来源:不以六律网    时间:2020-10-20




  托尔斯泰曾说过:“人生不是享乐,而是一桩十分沉重的工作。”人生之所以沉重,是因为人生有太多的不确定,有一个个困难等着我们,而能不能走出困境则决定我们是否能够取得成功。伏尔泰说过:“不经历巨大困难,不会有伟大的事业。”只有走出困境,我们才能取得成功。
  事实就是如此,人的一生,“不如意常八九”,总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些困境自救法。
  学会宣泄。人生虽然有时候不如意,但未必人人愁眉苦脸、愁情满怀,我们周围就有许多的人成天春风满面。不是他们没有苦恼事、伤心情,而是他们除了有乐观的心态,还有一套自己的宣泄烦恼的方法。如尽情地放声大喊,投入地高声歌唱。实践证明这样确实能排解不良情绪,特别是针对较内向的同学更治癫痫民间秘方有奇效。当然美中不足的是此法锻炼受一定环境限制。再如,哭吧,这不是罪,是天赐的法宝。有人说该哭不哭是“自残”,非常有道理。“笑比哭好”只是人类的美好愿望,该哭的时候就尽情去哭吧,哭出烦恼,哭出轻松,哭出快乐。再例如,工作就要工作得明明白白,玩就要玩得“死去活来”。此话不假,当我们长时间从事某项活动,内心就会厌倦,不仅影响效率,还会滋生不良情绪,再加上自身的压力和挫折,非常容易焦虑、神经衰弱,甚至厌世。而“玩”可以通过消耗体力来排解这种不良情绪,改善睡眠的质量。当然“死去活来”并非让大家玩命,而是强调全心投入。大家可以根据自己的实际情况,对散步、跑步、跳绳、踢毽子、打篮球、踢足球等有所选择。
  低调做人。人生在世,我们常常产生想解释点什么的想法。然而,一旦解释起来,却发现任何人解释都是那样的苍白无力,甚至还会越抹越黑。因此,做人不需要解释,便成为智者的选择,这就是要学会低调做人。低调做人,是一种品格,一种姿态,一种风度,一种修养,聊城癫痫病如何才能治一种胸襟,一种智慧,一种谋略,是做人的最佳姿态。学会低调做人,就是不喧闹、不娇柔、不造作、不故作吟呻、不招人嫌、不招人嫉。低调做人,就是用平和的心态来看待时间的一切,修炼到此种境界,为人便能善始善终,既可以让人在卑微时安贫乐道,豁达大度,也可以让人在显赫时盈如亏,不娇不狂。山不解释自己的高度,并不影响它的耸立云端;海不解释自己的深度,并不影响它容纳百川;地不解释自己的厚度,但没有谁能取代她作为万物的地位。
  勇于补偿。“人无完人”,一个人在生活或心理上难免有某些缺陷,因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷,以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。如著名指挥家日本的小泽征尔,原是专攻钢琴的。他在手指摔伤十指的灵敏度受到影响后,一度十分苦恼。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名,从而摆脱心理困境。另一种补偿是凭新的努力,使某一弱点得到补救,转弱为强,来达到原来的目儿童睡觉抽搐什么原因标。面对自身的某些弱点或缺憾,无需只是徒叹奈何,只会品味苦涩,积极的对策是另寻一条路,以真正走出心理困境。“失之东隅,收之桑榆”,是对这条自救之路的最好诠释。
  自我安慰。就是自己要想办法让自己的心情安适,别让自己烦躁不安,郁闷寡欢。用心理学家的话说,就是要学会运用“利导思维”:不论遇到多么不愉快的事,都要采取积极乐观的姿态,让脑内分泌出对身体有益的荷尔蒙;只要能保持开朗态度,就有利于增加体内的抵抗力,从而拥有健康的体魄和良好的精神状态。鲁迅先生指明的“自我安慰”叫“精神胜利法”,还树立了一个生动的很会自我安慰的文学形象阿Q。当赵老太爷扇了阿Q几个嘴巴,还恶狠狠地教训他:“你也配姓赵?”当人权遭到侵害,人格遭受侮辱,他不但不扭住凶手见官,还自我安慰:“就算儿子打老子。”阿Q用如此的方法给自己找乐子,使精神压力得到释放,照样愉快地活着,可以说将自我安慰的能力运用到了极致。
  转移情绪。多数人都有过受累于情绪的经历,似乎烦吉林幼儿癫痫病医院恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,许多人也懂得要做情绪的主人这个道理,但遇到具体问题就总是抱怨:“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平了。”其实,最好的办法是主动调整情绪,学一下“情绪转移法”,即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。如一个学生高考落榜后,看到一个个同学接到了录取通知书时深感失落,她就出门旅游。风景如画的大自然深深地吸引了她,辽阔的海洋荡去了她心中的郁积,情绪平稳了,心胸开阔了,她又以良好的心态走进生活,面对现实,第二年以优异的成绩升入了高校。可以转移情绪的活动很多,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之,将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。情绪的转移关键是要主动及时,不要让自己在消极情绪中沉溺太久,立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,也唯有你可以担此重任。

© zw.iwyxs.com  不以六律网    版权所有  渝ICP备12007688号